HIIT - Hochintensives Intervalltraining
Neuer Kurs ab 11. September 2018
HIIT - hochintensives Intervalltraining bringt dich nicht nur an deine körperlichen Grenzen, sondern lässt auch überschüssiges Fett schmelzen. (weitere Infos weiter unten)
Leitung: Lisa Flebbe
Zielgruppe: 14 - 60 Jahre
Maximale Teilnehmerzahl: 10
Ein neuer 10er Kurs startet am 11. September 2018 (die genauen Termine folgen)
Und findet immer dienstags, 17:45 - 18:45 Uhr im MTV Treff statt.
Am 07. + 14. + 21. August 2018 findet wieder ein Sommer-Spezial auf dem Sportplatz (neben der Bouleanlage) statt.
18:00 - 19:00 Uhr HIIT und 19:00 - 20:00 Uhr TABATA
genaue Kursbeschreibung:
Beim HIIT welchseln sich intensive Belastungen mit aktiven Pausen ab. Eine Belastungseinheit plus Pause bezeichnet man als Intervall. Üblich ist hier eine Belastung von 15-60 Sekunden, aber es gibt keine konkreten Vorschriften,
Eine Art des HIIT ist Tabata (siehe Kursangebot Tabata)
Die Übungen bringen deinen Körper an seine Grenzen und er verbraucht deshalb überdurchschnittlich mehr Sauerstoff sodass der Stoffwechsel angeregt sowie die Ausdauer extrem gesteugert wird.
Um nach dem Training wieder in den Normalzustand zu kommen, muss der Körper viel Energie aufwenden. Das nennt man Nachbrenneffekt - der Körper verbrennt auch noch Stunden nach dem Training mehr Fett.
positive Auswirkungen:
- Steigerung des Grundumsatzes, also jene Engergiemenge, die wir in Ruhe verbrauchen
- Erhöhung verschiedener Hormonspiegel z.N. Wachstumshormon - unterstützt den Museklaufbau
- Steigerung der Ausdauer
- doppelte Fettverbrennung - verglichen mit herkömmlichen Aerobicübungen
Anmeldung bei Janin Franzke unter Tel.-Nr. 05174/2332019 oder 0160/96230452
oder E-Mail:
Die Kursgebühr ist bis zum 2. Übungsabend bei Janin Franzke oder Lisa Flebbe zu entrichten.