HIIT - Hochintensives Intervalltraining
NEUER KURS - ab Februar 2018
Traut euch, es sind noch Plätz frei!!!
HIIT - hochintensives Intervalltraining bringt dich nicht nur an deine körperlichen Grenzen, sondern lässt auch überschüssiges Fett schmelzen. (weitere Infos weiter unten)
Leitung: Lisa Flebbe
Zielgruppe: 14 - 60 Jahre
Maximale Teilnehmerzahl: 10
Ein neuer 10er Kurs beginnt am Dienstag, 13. Februar 2018
Und findet immer dienstags,17:45 - 18:45 Uhr im MTV Treff statt.
genaue Kursbeschreibung:
Beim HIIT welchseln sich intensive Belastungen mit aktiven Pausen ab. Eine Belastungseinheit plus Pause bezeichnet man als Intervall. Üblich ist hier eine Belastung von 15-60 Sekunden, aber es gibt keine konkreten Vorschriften,
Eine Art des HIIT ist Tabata (siehe Kursangebot Tabata)
Die Übungen bringen deinen Körper an seine Grenzen und er verbraucht deshalb überdurchschnittlich mehr Sauerstoff sodass der Stoffwechsel angeregt sowie die Ausdauer extrem gesteugert wird.
Um nach dem Training wieder in den Normalzustand zu kommen, muss der Körper viel Energie aufwenden. Das nennt man Nachbrenneffekt - der Körper verbrennt auch noch Stunden nach dem Training mehr Fett.
positive Auswirkungen:
- Steigerung des Grundumsatzes, also jene Engergiemenge, die wir in Ruhe verbrauchen
- Erhöhung verschiedener Hormonspiegel z.N. Wachstumshormon - unterstützt den Museklaufbau
- Steigerung der Ausdauer
- doppelte Fettverbrennung - verglichen mit herkömmlichen Aerobicübungen
Anmeldung bei Janin Franzke unter Tel.-Nr. 05174/2332019 oder 0160/96230452
oder E-Mail:
Die Kursgebühr ist bis zum 2. Übungsabend bei Janin Franzke oder Lisa Flebbe zu entrichten.