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Intervalltraining

(HIIT / Tabata)

 

HIIT - hochintensives Intervalltraining bringt dich nicht nur an deine körperlichen Grenzen, sondern lässt auch überschüssiges Fett schmelzen.

 

genaue Kursbeschreibung:

Beim HIIT wechseln sich intensive Belastungen mit aktiven Pausen ab. Eine Belastungseinheit plus Pause bezeichnet man als Intervall. Üblich ist hier eine Belastung von 15-60 Sekunden, aber es gibt keine konkreten Vorschriften,

Eine Art des HIIT ist Tabata, hier sind die Belastungseinheiten etwas kürzer.

Die Übungen bringen deinen Körper an seine Grenzen und er verbraucht deshalb überdurchschnittlich mehr Sauerstoff sodass der Stoffwechsel angeregt sowie die Ausdauer extrem gesteuert wird.

Um nach dem Training wieder in den Normalzustand zu kommen, muss der Körper viel Energie aufwenden. Das nennt man Nachbrenneffekt - der Körper verbrennt auch noch Stunden nach dem Training mehr Fett.

 

positive Auswirkungen:

- Steigerung des Grundumsatzes, also jene Energiemenge, die wir in Ruhe verbrauchen

- Erhöhung verschiedener Hormonspiegel z.N. Wachstumshormon - unterstützt den Muskelaufbau

- Steigerung der Ausdauer

- doppelte Fettverbrennung - verglichen mit herkömmlichen Aerobicübungen

 

Dieser Kurs wird als Intervalltraining mal als Tabata, mal als HIIT Einheit angeboten

Hier ist Power gefragt. Teste selbst deine Grenzen im Intervalltraining, indem du deine Ausdauer trainierst und Kalorien verbrennst. Ein Ganzkörper-Workout, das dich sicherlich zum Schwitzen bringt.

 

Leitung:  Lara Schiller

 

Ein neuer 10er Kurs beginnt ab Dienstag, 09. Januar 2023, jeweils dienstags von 18:30 - 19:30 Uhr 

 

Ort: Gymnastikraum der kleinen Turnhalle

 

Anmeldungen an: